“วัยทองก่อนวัย” อายุน้อยก็เป็นได้

          “โรควัยทองก่อนวัย” อาจเป็นเรื่องใหม่สำหรับใครหลาย ๆ คน แต่รู้หรือไม่ว่าอายุน้อยก็สามารถเป็นได้ ซึ่งหลายคนอาจกำลังประสบปัญหานี้อยู่โดยไม่รู้ตัว โดยปกติอาการวัยทองจะเกิดขึ้นที่อายุเฉลี่ยประมาณ 45-50 ปีขึ้นไป อย่างไรก็ตาม วัย 30 ขึ้นไป ก็ควรหมั่นสังเกตว่าตัวเองกำลังเผชิญปัญหาโรควัยทองก่อนวัยอยู่หรือไม่ แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรามีภาวะเข้าสู่วัยทองก่อนวัยอันควร สาเหตุเกิดจากอะไร และจะมีวิธีการดูแลตนเองอย่างไร วันนี้เราจะพาทุกท่านมาทำความรู้จัก “โรควัยทองก่อนวัย” ให้มากขึ้นกันค่ะ

สัญญาณเตือนโรควัยทองก่อนวัย

          หากคุณมีอายุต่ำกว่า 40 ปี แล้วมีอาการต่อไปนี้เป็นประจำ แสดงว่าคุณมีความเสี่ยงเป็น “วัยทองก่อนวัยอันควร!!!”  

- ประจำเดือนขาดหายไปนานเกิน 3 เดือน

- มีอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกกลางคืน

- นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย

- ปวดศีรษะ เครียดง่าย ไม่สดชื่น ขี้หลงขี้ลืมบ่อย เนื่องจาก  “ฮอร์โมนเอสโตรเจน” มีความสัมพันธ์กับการควบคุมสารด้านสื่อประสาทในสมอง ซึ่งมีผลกระทบต่อสมาธิและความจำ

- สิวขึ้น น้ำหนักเพิ่มขึ้น ช่องคลอดแห้ง

- ความต้องการทางเพศลดลง

- ผิวหนังมีริ้วรอย

- กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ถ่ายปัสสาวะบ่อย ไอจามมีปัสสาวะเล็ด

- ปวดหลัง ปวดตามข้อและกล้ามเนื้อตัว

สาเหตุโรควัยทองก่อนวัย

          75-90 % ไม่ทราบสาเหตุ โดยอาจเกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมนเพศในร่างกายขาดสมดุล กรรมพันธุ์ มีโรคประจำตัว เช่น โรคไทรอยด์ โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง โรคซีสต์ในรังไข่ (Polycystic ovary syndrome (PCOS)) มีประวัติการผ่าตัดมดลูกหรือรังไข่ ได้รับการฉายแสงหรือได้รับเคมีบำบัดจากการรักษาโรค

จะทราบได้อย่างไรว่า เป็นวัยทองก่อนวัยอันควร

- ประจำเดือนขาดหาย ตรวจแล้วไม่ท้อง

- ตรวจด้วยอัลตราซาวน์ พบความผิดปกติของอวัยวะสืบพันธุ์ เช่น มีภาวะมดลูกเหี่ยว โพรงมดลูกบาง รังไข่ฝ่อ ซีสต์ในรังไข่ มีภาวะไข่ไม่ตกเรื้อรัง เป็นต้น

- เจาะเลือดเพื่อตรวจฮอร์โมนเอสโตรเจน

การดูแลตนเองสำหรับผู้ที่มีภาวะวัยทองก่อนวัยอันควร

1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่

2. รับประทานอาหารเสริมที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนร่างกาย เช่น

- โกจิเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงจะช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสื่อมของร่างกาย

- ถั่งเช่าทิเบต มีสารคอร์ดีซีพินและกลิโอคลาดิซิลลิน ช่วยเสริมฮอร์โมนเพศ และช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า

- สารสกัดจากหอยนางรม ช่วยเสริมฮอร์โมนเพศ และปรับสมดุลฮอร์โมนร่างกาย

- โสมเกาหลี ช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนได้ในปริมาณที่เหมาะสม และช่วยให้อารมณ์สดใส

- กล้วย มีกรดอะมิโนทริปโตเฟน ช่วยลดความเครียด ลดความเสี่ยงการเกิดภาวะซึมเศร้า และปรับสมดุลร่างกายได้ดี

3. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ ทำให้ฮอร์โมนผิดปกติ

4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข กล้ามเนื้อแข็งแรง

6. นอนหลับพักผ่อนให้ตรงเวลาและเพียงพอ

          สำหรับวัย 30+ อยากให้ลองสังเกตตัวเองว่า อารมณ์ช่วงนี้แปรปรวนง่ายหรือไม่ มีอาการร้อนวูบวาบบ่อย ๆ หรือประจำเดือนหมด หากมีความผิดปกติดังกล่าว ควรรีบหาวิธีเพื่อปรับสมดุลฮอร์โมนหรือปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข และหลีกเลี่ยงผลเสียต่าง ๆ ที่อาจตามมาได้ค่ะ

         
          นอกเหนือจากการปรับพฤติกรรมของตนเองแล้ว ยังมีอีกหนึ่งตัวช่วยได้แก่ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม “M TALE CORDYCEPS PLUS GOJIBERRY” ประกอบด้วยสารสกัดจากธรรมชาติเพื่อปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหลากหลายชนิด ถั่งเช่าทิเบตแท้สกัด ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศ โกจิเบอร์รี่สกัดเข้มข้น ประกอบด้วยวิตามินหลากหลายชนิด โสมเกาหลีสกัด ช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ เสริมฮอร์โมนเพศ ลดอาการปวดหัว ปวดเมื่อยตามร่างกาย Zinc Amino Acid Chelate ช่วยให้ระบบประสาทและสมองทำงานได้ดี ลดอาการปวดหัว สารสกัดจากหอยนางรม ตัวช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของร่างกาย ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ลดความเครียด แก้ปัญหาอารมณ์เหวี่ยงวีน  หากรับประทานอาหารเสริมได้อย่างเหมาะสมก็จะช่วยสร้างสมดุลฮอร์โมนอย่างยั่งยืน  เพื่อฮอร์โมนที่สมดุลพร้อมสุขภาพที่แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกค่ะ

เอกสารอ้างอิง
1. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21138-premature-and-early-menopause
2. https://www.healthline.com/health/menopause/causes-early
3. https://www.nhs.uk/conditions/early-menopause/#:~:text=Early%20menopause%20happens%20when%20a,ages%20of%2045%20and%2055.
4. https://www.womenshealth.gov/menopause/early-or-premature-menopause