วันนี้แอดมินมีเคล็ดลับดี ๆ สำหรับสาววัย 40+ ที่สงสัยว่าจะมีเทคนิคดูแลตัวเองอย่างไรให้ยังสวยเป๊ะเว่อร์ ดูไม่แก่แถมยังอ่อยหนุ่ม ๆ ได้อยู่ ไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณ รูปร่าง และสุขภาพภายในร่างกาย เพราะการดูแลร่างกายยิ่งเราทำได้ดีและเร็วเท่าไหร่ ก็ยิ่งได้รับประโยชน์เร็วขึ้นเท่านั้นค่ะ
1. passion สำคัญที่สุด
หากเรามี passion หรือความต้องการที่จะทำอะไรสักอย่างให้ประสบความสำเร็จ ในที่นี้คือการดูแลตัวเองให้ดีทั้งภายนอกภายใน ซึ่งจะเป็นแรงผลักดันสำคัญให้เราไปถึงเป้าหมายค่ะ หากเราไม่มีความต้องการนี้แล้วผิวพรรณ รูปร่าง และสุขภาพที่ดีคงจะเกิดขึ้นไม่ได้ passion จะทำให้เราทำได้ต่อเนื่องจนบรรลุเป้าหมายที่วางไว้ค่ะ
2. เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์
อาหารที่ทานในแต่ละมื้อนั้นสำคัญมาก การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นทานผักผลไม้ โปรตีนที่มีคุณภาพดี เช่น ไข่ ปลาแซลมอน และธัญพืชไม่ขัดสี ลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล ของทานเล่นจุบจิบ ช่วยให้สาววัย 40+ ยังคงมีรูปร่างที่ดี หน้าตาผ่องใสไม่แก่ก่อนวัยค่ะ
3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การเลือกทานอาหารแม้จะเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ต้องไม่ลืมการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย อย่างน้อยครึ่งชั่วโมง 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย เร่งการเผาผลาญสารอาหาร ขับของเสียออกจากร่างกาย และช่วยให้จิตใจสดชื่น ลดภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วยค่ะ
4. บำรุงผิวเป็นประจำและแต่งตัวให้ดีอยู่เสมอ
การดูแลผิวพรรณภายนอกให้ยังดูสวย ก็สำคัญไม่แพ้การดูแลร่างกายจากภายใน เลือกใช้เป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและมีส่วนผสมของคอลลาเจน ที่ช่วยเติมความชุ่มชื้น และเติมเต็มความแข็งแรงให้ผิว โดยเน้นที่บริเวณใต้ดวงตา ร่องแก้ม และลำคอ ที่ขาดไม่ได้เลยอีกอย่างคือครีมกันแดด เพราะเป็นตัวช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดที่ทำร้ายผิวให้แก่ก่อนวัยค่ะ