“โรคข้อเสื่อมในวัยทอง” กับตัวช่วย M TALE CALLAGEN

          เคยหรือไม่ข้อติดขัดจนไม่อยากเดิน  ปวด  บวม  ทำให้เกิดความสงสัยว่าข้อของเรามีความผิดปกติหรือไม่  มีภาวะข้อเสื่อมรึเปล่า  วันนี้แอดมินจะพามาทำความรู้จักกับโรคข้อเสื่อม  วิธีสังเกตอาการเบื้องต้น  สาเหตุของการเกิดโรค  รวมถึงวิธีการป้องกันและการดูแลตนเองกันค่ะ

โรคข้อเสื่อมคืออะไร

          โรคข้อเสื่อมเป็นความผิดปกติของข้อ  ที่พบได้บ่อยในช่วงวัยกลางคนหรือวัยทอง  และพบได้เพิ่มขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นเรื่อย ๆ  โรคข้อเสื่อมเกิดจากกระดูกอ่อนผิวข้อถูกทำลาย  จนทำให้มีการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของข้อ  เช่น  มีน้ำสะสมในข้อเพิ่มขึ้น  ทำให้มีอาการปวดบวมแดง  กระดูกงอกผิดปกติ  กล้ามเนื้อและเอ็นรอบข้อหย่อน  ส่งผลให้ข้อเคลื่อนไหวได้จำกัดเพียงบางทิศทาง  รวมทั้งทำให้เกิดอาการอักเสบต่าง ๆ ที่ข้อได้

          ส่วนใหญ่โรคข้อเสื่อมมักเกิดขึ้นกับข้อที่ต้องรับน้ำหนักมาก  เช่น  ข้อเข่า  ข้อสะโพก  ข้อต่อกระดูกสันหลัง  เป็นต้น  ส่งผลให้การดำเนินชีวิตประจำวันผิดปกติไป  หลายคนพบว่ามีอาการปวดหรือไม่สบายบริเวณข้อเมื่อต้องยืนหรือเดิน  หากอาการข้อเสื่อมในขณะที่หากเกิดกับข้อต่อกระดูกสันหลัง  จะเป็นเหตุให้ปวดหลังและปวดต้นคอหรือคอแข็งตึงได้  นอกจากนี้  ข้อเสื่อมอาจพบได้ที่ข้อต่าง ๆ ทั่วร่างกาย  โดยเฉพาะข้อที่เคยได้รับการบาดเจ็บ  มีการติดเชื้อ  หรือนักกีฬาที่ลงน้ำหนักกับข้อเดิมบ่อย ๆ

อาการของโรคข้อเสื่อม

          ส่วนใหญ่อาการปวดของโรคข้อเสื่อมมักมีอาการปวดเกิดขึ้นในระหว่างที่มีการใช้งานของข้อ  และจะดีขึ้นเมื่อได้พัก  อาจมีอาการฝืดตึงข้อสักพักในช่วงเช้าหลังตื่นนอน  หรือภายหลังอยู่ในอิริยาบถท่าใดท่าหนึ่งนาน ๆ  นอกจากนี้  หากเกิดอาการอับเสบมักพบอาการปวด  บวม  แดง  และข้อมีอุณหภูมิสูงขึ้นได้  อาจพบภาวะข้อบวมและผิดรูป  ซึ่งหากเกิดขึ้นแนะนำว่าควรไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัย  และประเมินความรุนแรงเบื้องต้นเพื่อหาวิธีรักษาค่ะ

สาเหตุของโรคข้อเสื่อม  ใครมีโอกาสเกิดโรคข้อเสื่อมได้บ้าง

          โดยปกติสรีระภายในข้อจะประกอบไปด้วยเยื่อบุข้อ  น้ำไขข้อ  และกระดูกอ่อนผิวข้อ  โดยกระดูกอ่อนผิวข้อจะทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับแรงกระแทกภายในข้อ  และป้องกันไม่ให้กระดูกที่อยู่ภายใต้กระดูกอ่อนกระแทกกับกระดูกอีกฝั่ง  อย่างไรก็ตาม  ถ้ากระดูกอ่อนผิวข้อถูกทำลายไป  น้ำหนักหรือแรงกดที่กระทำกับข้อก็จะส่งผลให้กระดูกคนละฝั่งเกิดการกระทบกัน  กล้ามเนื้อและเอ็นรอบข้อถูกยืดจึงทำให้เกิดอาการปวดตามมา

ปัจจัยที่มีส่วนทำให้กระดูกอ่อนผิวข้อถูกทำลาย ได้แก่

-  น้ำหนักตัว  การที่มีน้ำหนักตัวมากจะส่งผลให้เกิดแรงกดภายในข้อ  ข้อต้องทำงานเพื่อรับน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นตามไปด้วย

-  อายุ  อายุมากมีโอกาสพบโรคข้อเสื่อมมากขึ้นตามความเสื่อมของร่างกาย

-  การทำกิจกรรมบางอย่างที่ส่งผลให้ข้อต้องรับแรงกดมากจนเกินไป  เช่น  การนั่งคุกเข่า  นั่งพับเพียบ  หรือฝึกฝนกีฬาบางชนิดที่ข้อต้องรับน้ำหนักตลอดเวลา

-  ปัจจัยทางพันธุกรรม  เช่น  ครอบครัวที่มีประวัติข้อและกระดูกอ่อนผิวข้ออ่อนแอ

          โรคข้อเสื่อมสามารถพบได้ในทุกเพศทุกวัย  แต่พบในผู้ที่มีอายุในช่วง 45 - 50 ปี  และผู้สูงอายุได้บ่อยกว่า  พบว่าผู้ที่อายุมากกว่า 70 ปี  ตรวจพบลักษณะข้อเสื่อมจากภาพถ่ายรังสีได้ร้อยละ 70  นอกจากนี้  โรคข้อเสื่อมพบในเพศหญิงได้มากกว่าเพศชาย  โดยเฉพาะข้อเข่าเสื่อมและข้อนิ้วมือเสื่อม

วิธีป้องกันการเกิดโรคข้อเสื่อม

-  ควบคุมน้ำหนักตัว เพราะหากข้อเข่าต้องรับน้ำหนักมากทำงานมากขึ้น  ก็มีโอกาสข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น

-  หมั่นบริหารกล้ามเนื้อรอบข้อให้แข็งแรง  เพื่อช่วยลดภาระของข้อ

-  หลีกเลี่ยงการใช้งานข้อหนักเกินไป  เช่น  การยกของหนัก  การนั่งยอง ๆ  ขัดสมาธิ  คุกเข่า  พับเพียบนาน ๆ  เพราะข้อจะได้รับแรงกดทับสูงกว่าปกติ  ทำให้มีโอกาสเป็นข้อเข่าเสื่อมได้มากขึ้น

-  การออกกำลังกายที่หักโหมเกินไป  หรือกีฬาที่ใช้แรงปะทะ  อาจทำให้ข้อต้องรับน้ำหนักมาก  หรือเกิดการยืดหดของข้อถี่เกินไปจึงเสี่ยงต่อการเกิดข้อเสื่อม

วิธีการดูแลตนเองเมื่อเป็นโรคข้อเสื่อม

          โรคข้อเสื่อมเป็นโรคที่หากเป็นแล้วรักษาไม่หายขาด  แต่สามารถปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับอาการได้  เช่น  ลดการใช้งานข้อที่มีอาการ  หลีกเลี่ยงการทำให้ข้อบาดเจ็บซ้ำ ๆ  หรือการกระทบกระแทกข้อ  นอกจากนี้  ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อรอบข้อมีความแข็งแรงขึ้น  สามารถทนต่อการใช้งานได้เพิ่มขึ้น  การออกกำลังกายแบบลงน้ำหนักเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขา  จะมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดข้อเข่าเสื่อมได้  สำหรับผู้ที่มีรูปร่างอ้วนการลดน้ำหนักลงจะช่วยลดอาการปวด  และชะลอการเสื่อมของข้อได้

          การรับประทานอาหาร  ควรรับประทานอาหารที่ถูกสุขลักษณะให้ครบ 5 หมู่  รับประทานอาหารที่ประกอบด้วยแคลเซียม  เช่น  นม  งาดำ  ปลาเล็กปลาน้อย  หรือรับประทานแคลเซียมเสริม  ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย  เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดกระดูกพรุน  และเสริมความแข็งแรงของข้อกระดูก

          โรคข้อเสื่อมเป็นโรคที่หากเป็นแล้วรักษาไม่หายขาด  แต่สามารถป้องกันและใช้ชีวิตอยู่กับโรคข้อเสื่อมอย่างมีคุณภาพได้  M TALE CALLAGEN  ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ออกแบบมาเพื่อบำรุงข้อและกระดูกโดยเฉพาะ  เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยโดยเฉพาะวัยทองและผู้สูงอายุ  ทั้งเพื่อป้องกันและบำรุงข้อไปพร้อม ๆ กัน  M TALE CALLAGEN  ประกอบไปด้วยทรูแคล (TRUCAL^®) แคลเซียมสกัดจากน้ำนมธรรมชาติ  นำเข้าจากประเทศสหรัฐอเมริกา  มีแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยบำรุงข้อมากถึง 6 ชนิด  ได้แก่  แคลเซียม  แมกนีเซียม  โพแทสเซียม  ฟอสฟอรัส  สังกะสี  และทองแดง  “ยูซีทู (UCII)” คอลลาเจนชนิดที่ 2  จากการวิจัยพบว่าช่วยซ่อมแซมและบำรุงข้อ  ลดการอักเสบและอาการปวดของข้อ  ช่วยให้ข้อเคลื่อนไหวได้สะดวก  นอกจากนี้  งาดำและสารสกัดจากเปลือกสนธรรมชาติ  ยังช่วยลดการอักเสบของข้อ  บรรเทาอาการปวดได้อีกด้วย

เอกสารอ้างอิง
1.https://www.cdc.gov/arthritis/basics/osteoarthritis.htm#:~:text=Osteoarthritis%20(OA)%20is%20the%20most,underlying%20bone%20begins%20to%20change. July 27, 2020.
2.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoarthritis/symptoms-causes/syc-20351925. June 16, 2021.
3.https://www.healthline.com/health/osteoarthritis-pictures#neck-oa. May 14, 2020.
4.https://www.nhs.uk/conditions/osteoarthritis/.  August 19, 2019.
5.https://www.arthritis.org/diseases/osteoarthritis. Access online: September 19, 2021.