LIFESTYLE วัยทอง เลือกอะไรดี
เข้าใจวัยทอง
“วัยทอง” หรือในช่วงอายุ 40-59 ปี เป็นวัยที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศได้น้อยลง จนเกิดการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นอาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวนง่าย ขี้หงุดหงิด นอนไม่หลับ ผิวหนังหย่อนคล้อยขาดความยืดหยุ่น และมีโอกาสเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพในระยะยาวตามมาหากดูแลตัวเองไม่ดี ไม่ว่าจะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน โรคไขมันในเลือดสูง และโรคกระดูกพรุน
การเลือกอาหารในวัยทอง
วัยทองควรเลือกรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย มีกากใยสูง เน้นทานผักผลไม้ และเสริมโพรไบโอติกส์เพื่อช่วยให้ขับถ่ายง่าย ลดปัญหาท้องผูก ทางเดินอาหารไม่ต้องทำงานหนัก นอกจากนี้ วัยทองมักจะอ้วนง่ายเพราะระบบเผาผลาญแย่ลง จึงควรเลือกทานข้าวขัดสีและธัญพืชในปริมาณที่เหมาะสม เพราะจะทำให้อิ่มนานและได้วิตามิน หลีกเลี่ยงการทานอาหารไขมันสูง ของทอด หมูสามชั้น เลือกใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพในการประกอบอาหาร เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว หรือทานปลาแซลมอนเพื่อเสริมไขมันตัวดีให้กับร่างกาย นอกจากนี้ วัยทองยังเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน จึงควรเสริมแคลเซียมจากนมหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ ผักใบเขียวและผลไม้
ทัศนคติคิดบวกในวัยทอง
การมีอารมณ์ดี สุขภาพจิตดีจะช่วยให้เราสามารถหาความสุขง่าย ๆ ได้ในทุกวัน สิ่งแรกคือ ต้องยอมรับในสิ่งที่เราเป็น ยอมรับว่าร่างกายของเรามีการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ ฮอร์โมนเพศที่ไม่สมดุลทำให้วัยทองหงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน แต่เราก็สามารถที่จะหาวิธีรับมือได้โดยรู้เท่าทัน และปรับความคิดของตนเอง มีทัศนคติคิดบวก มองโลกในแง่ดี ไม่นำเรื่องทุกข์ของคนอื่นมาเป็นของตน รู้จักที่จะปล่อยวางเพื่อให้จิตใจของเราสงบสุข เมื่ออยากทำสิ่งใดแล้วให้ทำเต็มที่ แต่ก็ควรเผื่อใจไว้สำหรับผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น เมื่อไม่เป็นไปตามหวัง ภาคภูมิใจในความเป็นตัวเอง และรู้จักขอบคุณสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตทั้งที่ดีและไม่ดี ถือซะว่าเป็นบทเรียนที่เข้ามาทำให้เรารู้จักชีวิตได้ดีขึ้นค่ะ เมื่อเราปรับความคิดให้เป็นบวกและทำได้อย่างสม่ำเสมอแล้ว ก็จะสามารถหาความสุขในชีวิตได้ง่าย ๆ ค่ะ
ดูแลตนเองอย่าปล่อยปละละเลย
เสื้อผ้าการแต่งกายสำหรับผู้ใหญ่วัยกลางคน ควรให้เหมาะกับกาลเทศะ ไม่กระชากวัยจนดูไม่เหมาะสม อันดับแรกควรเลือกเสื้อผ้าในแบบที่เป็นสไตล์คุณ แต่ควรจะเข้าใจว่ารูปร่างตัวเองเป็นแบบไหน และเลือกใส่เสื้อผ้าตามรูปร่าง เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองและดูสวยงาม วัย 40+ ไม่ควรใส่กางเกงหรือกระโปรงรัดรูปพร้อมกันกับเสื้อรัดรูป หากเลือกใส่ส่วนล่างรัดรูปแล้ว ก็ควรจะใส่ส่วนบนหลวม ๆ หน่อยจะทำให้ดูดีกว่า เสื้อผ้าไม่จำเป็นต้องแพงแต่ให้เลือกเนื้อผ้าและการตัดเย็บที่ดูเนี้ยบและพอดีตัว ไม่คับเกินหรือหลวมโคร่งจนเกินไป นอกจากนี้ การเลือกใส่กางเกงยีนส์ขายาว กางเกงเอวต่ำ และทรงขากระบอก ก็จะช่วยให้วัย 40+ ดูเป็นสาวขึ้นได้อย่างแนบเนียนค่ะ นอกจากนี้ เพื่อให้ดูดีอยู่เสมอควรออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้หุ่นตึงเป๊ะ และอย่าลืมแต่งหน้าอ่อน ๆ พองามก่อนออกจากบ้าน ห้ามหน้าโล้นออกไปให้คนอื่นเม้าท์กันเด็ดขาดค่ะ
การใช้จ่ายและเก็บออมเงิน
วัย 40+ จัดว่าเป็นวัยใกล้เกษียณแล้ว จึงต้องควบคุมรายจ่ายและหาวิธีเพิ่มรายได้ เผื่อเก็บออมไว้ใช้ยามเกษียณค่ะ อาจนำเงินฝากที่มีไปลงทุนเพื่อให้ได้ผลตอบแทนที่ดี มากกว่าการฝากออมธนาคารแบบปกติ ถึงจะมความเสี่ยงบ้างแต่ก็คุ้มค่าค่ะ
การเลือกวิตามิน อาหารเสริม สมุนไพร
วัย 40+ เป็นวัยที่ฮอร์โมนเพศไม่สมดุลและจะค่อย ๆ หมดไป ทำให้ร่างกายเกิดความผิดปกติตามมา ดังนั้น วัยนี้ควรต้องเน้นการปรับสมดุลฮอร์โมน และการต้านอนุมูลอิสระเพื่อชะลอความเสื่อม และความแก่ชราของเซลล์ที่เกิดขึ้นตามวัยค่ะ วัยนี้ควรเน้นการรับประทานวิตามินและเกลือแร่ให้ครบถ้วน ทานอาหารเสริมที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เช่น สารสกัดจากผลไม้กลุ่มเบอร์รี่ เปลือกสน และสารสกัดจากธรรมชาติที่ช่วยเสริมฮอร์โมนเพศ เช่น โสมเกาหลี สารสกัดหอยนางรม และถั่งเช่าทิเบต การรับประทานแคลเซียมเสริม ก็จัดว่าเป็นประโยชน์สำหรับวัย 40+ อย่างยิ่ง เพราะวัยนี้มักมีกระดูกบางลงค่ะ
M TALE CORDYCEPS PLUS GOJIBEERY อาหารเสริมจากสารสกัดถั่งเช่าทิเบตแท้ โกจิเบอร์รี่ โสมเกาหลี สารสกัดจากหอยนางรม และ Zinc Amino Acid Chelate ช่วยบำรุงร่างกายวัย 40+ มีสารต้านอนุมูลอิสระ พร้อมปรับสมดุลร่างกายวัยทองอย่างเป็นธรรมชาติในหนึ่งเดียว
เอกสารอ้างอิง
M TALE PRODUCTS
อีเมล : mtale_products@hotmail.com
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
