วัยทองชายและหญิง ต่างกันอย่างไร ?

          หลาย ๆ คนอาจจะยังไม่ทราบว่า ในช่วงชีวิตของคนเราต้องใช้เวลาถึง 1 ใน 3 ของช่วงเวลาทั้งชีวิตในช่วงวัยทอง  โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปัจจุบันคนเรามีอายุขัยที่ยืนยาวขึ้นแล้ว  อาการที่เกิดขึ้นจากวัยทองนับว่าเป็นอุปสรรคในชีวิตที่เกิดขึ้นต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน  จึงทำให้การใช้ชีวิตในช่วงวัยทองไม่ใช่เรื่องง่ายเลย  วันนี้เอ็ม เทล จะพาทุกท่านมาทำความรู้จักกับวัยทองทั้งในหญิงและชาย  รวมถึงแนะนำวิธีรับมือกับช่วงวัยทองอย่างมั่นใจและมีความสุขกันค่ะ

วัยทองคืออะไรเกิดจากอะไร

          วัยทอง  เป็นช่วงเปลี่ยนผ่านจากวัยเจริญพันธุ์ไปสู่วัยสูงอายุ  โดยเฉพาะคนเรามักจะเข้าสู่วัยทองในช่วงอายุ 45 ปีขึ้นไป  วัยทองเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายของคนเราสามารถผลิตฮอร์โมนเพศ ได้แก่ ฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิง  และฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเพศชายได้ลดลง  เนื่องจากเนื่องจากความเสื่อมของร่างกายตามธรรมชาติ  ส่งผลให้ร่างกายทำงานผิดปกติไปไม่ว่าจะเป็นการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ  รวมถึงอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงอีกด้วย  อาการที่เกิดขึ้นโดยทั่วไปของหญิง/ชายวัยทอง  ได้แก่  อาการร้อนวูบวาบ  เหงื่อออกมาก  โดยเฉพาะตอนกลางคืน  อารมณ์แปรปรวนหงุดหงิดง่าย  ฉุนเฉียว  กระดูกบางลง  ซึ่งเมื่อการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเกิดขึ้นแล้วมักทำให้คนรอบข้างไม่เข้าใจ  จึงเป็นสาเหตุของความขัดแย้งที่เกิดขึ้น  ดังนั้น  ความเข้าใจเกี่ยวกับอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปของวัยทองทั้งตัวเองและคนที่อยู่รอบ ๆ ข้างวัยทอง  จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยให้ทุกคนในครอบครัวมีความสุขร่วมกันได้ค่ะ

อาการวัยทองหญิง - ชายต่างกันอย่างไร

          โดยทั่วไปวัยทองจะมีอาการเบื้องต้นที่เกิดขึ้นได้เหมือน ๆ กัน  ได้แก่  อาการร้อนวูบวาบ  เหงื่อออกง่าย  อ่อนเพลีย  นอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่สนิท  กลั้นปัสสาวะไม่อยู่  ปวดกระดูกและข้อ  ปวดกล้ามเนื้อ  ผิวหย่อนคล้อย  หลงลืมง่าย  และรู้สึกหงุดหงิดบ่อย ๆ  อย่างไรก็ตาม  อาการวัยทองในผู้ชายและผู้หญิงจะมีความต่างกันเล็กน้อย  ในด้านอาการของระบบสืบพันธุ์ที่มีความแตกต่างกันในแต่ละเพศ  รายละเอียดจะมีอะไรบ้างตามไปดูกันเลยค่ะ

อาการวัยทองชาย

          อาการวัยทองชายมักเกิดขึ้นระหว่างช่วงอายุ 45 - 50 ปี  โดยอาการของแต่ละรายมีความาก-น้อยแตกต่างกันไป  ในผู้ชายฮอร์โมนเพศที่มีความผิดปกติไป  คือ  ฮอร์โมน “เทสโทสเตอโรน”  หรือ  “แอนโดรเจน”  ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ผู้ชายคงความเป็นหนุ่ม  มีความแข็งแรงทางด้านร่างกาย  ส่งผลให้เกิดความต้องการและการทำกิจกรรมทางเพศ  ดังนั้น  เมื่อฮอร์โมนดังกล่าวลดลงหรือหมดไป  จึงทำให้ท่านชายทั้งหลายเริ่มมีระบบเผาผลาญไขมันลดลง  การสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของโครงสร้างกระดูกลดลง  เกิดความเบื่อหน่ายในชีวิต  ไม่สนุกสนานซู่ซ่าเหมือนดั่งแต่ก่อน  ความต้องการทางเพศลดลงหรือหมดไป  ไม่อึดไม่ทนเหมือนแต่ก่อน  หรืออาจเกิดอาการนกเขาไม่ขันได้เช่นกัน  ส่งผลทำให้ท่านชายไม่สนุกกับชีวิตเหมือนดังแต่ก่อน  เกิดผลกระทบต่อจิตใจและการดำเนินชีวิตหากไม่สามารถปรับตัวได้

อาการวัยทองหญิง

          อาการวัยทองหญิงมักเกิดขึ้นระหว่างช่วงอายุ 45 - 55 ปี  โดยส่วนใหญ่อาการจะเกิดขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป  วิธีสังเกตว่าผู้หญิงเข้าสู่วัยทองสามารถทำได้ง่ายกว่าผู้ชาย  คือ  การสังเกตจากประจำเดือน  หากประจำเดือนเริ่มมาผิดปกติ  เช่น  มาน้อยมาก  มาไม่ตรงเวลาและขาด ๆ หาย ๆ ไป  นั่นเป็นสัญญานเตือนว่าคุณเริ่มเข้าสู่วัยทองแล้ว  และเมื่อประจำเดือนหายไปต่อเนื่อง 12 เดือนขึ้นไป  จะถือว่าเข้าสู่  “วัยทองอย่างสมบูรณ์”  แล้วค่ะ  อาการวัยทองในผู้หญิงที่เกิดขึ้น  เนื่องมาจากฮอร์โมนเพศหญิง  หรือฮอร์โมรเอสโตรเจนที่หมดไป  ส่งผลให้ประจำเดือนขาดหาย  มีอาการร้อนวูบวาบ  ซึ่งอาการนี้มักเกิดขึ้นหนักกว่าในวัยทองผู้หญิง  ทำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่มักทนไม่ไหวจนต้องไปพบแพทย์หรือหาซื้อยามารับประทานเอง  นอกจากนี้  วัยทองหญิงมักพบอาการช่องคลอดแห้ง  เจ็บแสบช่องคลอดโดยเฉพาะเวลามีเพศสัมพันธ์  และหมดอารมณ์ทางเพศ

วิธีดูแลวัยทองชาย

          แนวทางการดูแลตัวเองของคุณผู้ชายวัยทองนั้นทำได้ไม่ยาก  ขอให้เริ่มจากการเข้าใจและพร้อมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตในด้านต่าง ๆ  เช่น  ควรหากิจกรรมต่าง ๆ  ที่ชื่นชอบทำ  การออกกำลังกาย  ให้เน้นกีฬาที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่  เช่น  ปั่นจักรยาน  ว่ายน้ำ  ตีเทนนิส  เป็นต้น  การออกไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อน ๆ  การหางานอดิเรกต่าง ๆ ทำ  นอกจากนี้  ควรทานอาหารแต่ละมื้อให้ครบทุกหมู่  อาหารควรเลี่ยงอาหารรสหวาน  เน้นทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเพศชาย  อาทิ  หอยนางรม  ถั่ว  ไข่แดง  ผักใบเขียว  ธัญพืชไม่ขัดสี  เป็นต้น  และอาจเสริมด้วยการทานโสมหรือถั่งเช่าทิเบตเพื่อปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชาย  หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่  การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์  คาเฟอีน  กำลังใจจากคนรอบข้างก็นับเป็นสิ่งสำคัญ  ควรฝึกคิดบวก  และรู้วิธีจัดการกับความเครียด  และรู้เท่าทันอารมณ์ของตนเอง

วิธีดูแลวัยทองหญิง

          การดูแลวัยทองผู้หญิงควรเน้นการปรับชีวิตประจำวัน  โดยทำสิ่งที่ชื่นชอบเช่นเดียวกับผู้ชาย  การออกกำลังกายควรเน้นกีฬาที่ร่างกายได้ทำงานทุกส่วน  และหัวใจได้ทำงานต่อเนื่อง  เช่น  แอโรบิค  วิ่ง  ว่ายน้ำ  โยคะ  เป็นต้น  สำหรับอาหารในผู้หญิง  แนะนำให้รับประทานอาหารกลุ่มข้าวฟ่าง  ข้าวไม่ขัดสี  ถั่ว  งาดำ  ฟักทอง  แครอท  ข้าวโพด  โกจิเบอร์รี่  ซึ่งให้พลังงาน  วิตามิน  แร่ธาตุ  ใยอาหาร  ซึ่งมีสารไฟโตรเอสโตรเจน  สารต้านอนุมูลอิสระเพื่อลดอาการอักเสบในร่างกายที่เกิดขึ้นตามวัย  นอกจากนี้  ควรเสริมแคลเซียมด้วยนมสด  ปลาเล็กปลาน้อย  งาดำ  ซึ่งมีแคลเซียมและฟอสฟอรัส  ช่วยลดภาวะกระดูกพรุน  แต่ควรงดผลไม้ที่มีรสหวานจัด  เช่น  ทุเรียน  ลำไย  ขนุน  เนื้อสัตว์ก็ควรเป็นปลา  ซึ่งมีโปรตีนที่ย่อยง่ายและมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว  การรับประทานทานโสมและถั่งเช่าทิเบตเสริมก็สามารถช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนได้เช่นกันค่ะ  นอกจากนี้  การปรับอารมณ์และยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น  ก็มีส่วนช่วยให้วัยทองหญิงมีความสุขมากขึ้นเป็นกองเลยค่ะ

          แม้ว่าวัยทองอย่างเรา ๆ  จะไม่สามารถเอาชนะธรรมชาติได้  แต่เราสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้  “M TALE CORDYCEPS PLUS GOJIBERRY” ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คัดสรรมาเพื่อวัยทองโดยเฉพาะ  ช่วยปรับสมดุลร่างกายได้ทังหญิงและชายวัย 40+  ซึ่งประกอบด้วยสารสกัดจากธรรมชาติเพื่อปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหลากหลายชนิด  ไม่ว่าจะเป็นสารสกัดถั่งเช่าทิเบตแท้  ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย  ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชายและหญิง  สารสกัดโสมเกาหลี  ช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบ  ช่วยเสริมฮอร์โมนเพศ  ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย  Zinc Amino Acid Chelate  ช่วยให้ระบบประสาทและสมองทำงานได้ดี  นอกจากนี้  สารสกัดจากหอยนางรม  ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการหลายชนิด  ช่วยเสริมวิตามิน  เป็นแหล่งพลังงานให้กับร่างกาย  ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชายและหญิง  และช่วยให้กระดูกแข็งแรง  รู้อย่างนี้แล้วอย่ารอช้าค่ะ  เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกอย่างแท้จริง

แหล่งอ้างอิง
1.  Healthline. https://www.healthline.com/health/menopause/male. 16 Sep 2018.
2.  Medicinenet. https://www.medicinenet.com/menopause/article.htm. 18 February 2021.
3.  NHS. https://www.nhs.uk/conditions/male-menopause/#:~:text=Some%20men%20develop%20depression%2C%20loss,mood%20swings%20and%20irritability. Access online: 26 March 2021.
4.  The North American Menopause Society.  https://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/are-we-there-yet-navigate-now-with-our-guided-menopause-tour#:~:text=Menopause%20is%20a%20normal%2C%20natural,58%2C%20averaging%20around%20age%2051.