อาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออก ในวัยทอง

          เอ...ช่วงนี้มีใครรู้สึกว่าตนเองมีอาการร้อนวูบวาบ  เหงื่อออก...บอกไม่ถูกบ้างรึเปล่าค่ะ  ตอนนี้เข้าสู่หน้าร้อนอย่างเป็นทางการแล้ว  หลายคนอาจจะคิดว่าเป็นเพราะอากาศในหน้าร้อนรึเปล่าที่ทำให้เรารู้สึกร้อนวูบวาบ  ขี้หงุดหงิด  เบื่อได้ขนาดนี้  วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกันค่ะว่าจริง ๆ แล้ว  แค่เพราะอากาศมันร้อน  หรือเราอาจจะเข้าข่ายวัยทองแล้วก็ได้ค่ะ

สาเหตุของอาการวัยทอง

          หลาย ๆ คนเข้าใจผิดคิดว่าวัยทองเกิดขึ้นได้เฉพาะกับผู้หญิง  แต่จริง ๆ แล้ววัยทองสามารถเกิดได้ทั้งกับผู้ชายและผู้หญิงเลยล่ะค่ะ  เนื่องจากเมื่อท่านอายุเข้าสู่วัย 40+  อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายเริ่มเสื่อมโทรม  ทำงานได้น้อยลง  ส่งผลให้ฮอร์โมนเพศถูกผลิตออกมาน้อยลงและเสียสมดุล  ไม่สามารถผลิตออกมาได้เหมือนกับสมัยที่เรายังเป็นหนุ่มสาว  โดยฮอร์โมนดังกล่าว ได้แก่ ฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิง  และฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย  ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เป็นตัวขับเคลื่อนความเป็นเพศและความต้องการทางเพศต่าง ๆ ค่ะ  โดยอาการวัยทองในผู้หญิงจะสามารถเห็นได้ชัดเจนกว่าผู้ชาย  เนื่องจากในผู้หญิงจะพบว่าประจำเดือนเริ่มหมดไป (อาจจะค่อย ๆ หายไป มาไม่สม่ำเสมอ หรือหายไปเลยก็ได้ค่ะ)  โดยหากประจำเดือนหายไปอย่างถาวร  ตั้งแต่ 12 เดือนขึ้นไป  เราจะเรียกว่า ท่านเข้าสู่  “วัยทอง (menopause)” อย่างสมบูรณ์ ค่ะ  สำหรับผู้ชายสามารถสังเกตได้จากอาการผิดปกติต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นร่างกายค่ะ

อาการวัยทองเป็นอย่างไร

          ผลสืบเนื่องจากร่างกายเราผลิตฮอร์โมนเพศได้น้อยลง  ระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายจึงได้รับผลกระทบไปด้วยในหลายส่วนเลยค่ะ  ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่เราสังเกตได้ เช่น อาการร้อนวูบวาบ  ขี้ร้อน  ร้อนจนอึดอัดทนไม่ไหว  หรือรู้สึกร่างกายร้อนแบบเฉียบพลันตั้งแต่ใบหน้า  ลำคอ  ไปจนถึงหน้าอก  หัวใจเต้นเร็ว  เหงื่อออกมาก  (โดยเฉพาะเวลากลางคืน)  เหนื่อยง่าย  นอนไม่ค่อยหลับ  (ตื่นกลางดึก หรือตื่นเช้าผิดปกติแล้วไม่สามารถนอนหลับต่อได้)  อารมณ์ไม่ดี  ขี้หงุดหงิด  เครียดง่าย  กลั้นปัสสาวะไม่อยู่  (บางรายอาจไม่พบ แต่ส่วนใหญ่พบ)  ช่องคลอดแห้ง/แสบช่องคลอด  ผิวหนังหย่อนคล้อยลง  อวัยวะต่าง ๆ ที่เสื่อมโทรมลงไป อาการเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นอาการที่เราสังเกตได้  หากมีหลายอาการประกอบกันก็ถือว่าเป็นสัญญาณเตือนว่าเราเข้าสู่วัยทองแล้วล่ะค่ะ

          นอกจากอาการที่เราสามารถสังเกตได้ด้วยตนเองแล้ว  วัยทองยังทำให้เรามีความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ สูงขึ้นโดยที่หลายท่านไม่ทราบอีกด้วยค่ะ  โรคต่าง ๆ ที่ว่านี้ ได้แก่ โรคกระดูกพรุน  โรคหัวใจและหลอดเลือด  ความดันโลหิตสูง  โรคไขมันในเลือดสูง  การเผาผลาญของร่างกายแย่ลง  อ้วนง่ายขึ้น  เป็นต้น

          โดยทั่วไปอาการวัยทองที่มักรบกวนการดำเนินชีวิตมากที่สุด  จะเป็นอาการร้อนวูบวาบ  ซึ่งถือเป็นอาการอันดับ 1 ที่วัยทองส่วนใหญ่ทนไม่ไหวและต้องไปพบแพทย์กันเลยทีเดียวค่ะ  ดังนั้น ในวันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ สำหรับบรรเทาอาการร้อนวูบวาบมาฝากกันค่ะ

เทคนิคการช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบ

1. ดื่มน้ำเย็น

          การดื่มน้ำ  โดยเฉพาะน้ำเย็นจะช่วยให้ร่างกายเย็นลง  สามารถช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายได้  หากเกิดอาการร้อนวูบวาบ  พยายามดื่มน้ำบ่อย ๆ เพื่อรักษาอุณหภูมิในร่างกายให้เย็นอยู่เสมอ

2. เปิดแอร์

          คงปฏิเสธไม่ได้ว่าแอร์เป็นอุปกรณ์ติดบ้านที่ทุกครอบครัวต้องมี  ยิ่งอากาศร้อน ๆ แบบนี้  แอร์ช่วยคุณได้ค่ะ  อย่างน้อยก็สามารถช่วยลดความหงุดหงิดที่เกิดจากอาการที่ร้อนจัดลงได้

3. หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง

          ช่วงหน้าร้อนแบบนี้ วัย 40+  ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง  เนื่องจากทำให้น้ำในร่างกายระเหยได้รวดเร็ว  อุณหภูมิในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น  การอยู่กลางแจ้งอาจทำให้เป็นลมไปได้ง่าย ๆ เลยค่ะ

4. หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ดร้อน

          นอกจากอากาศที่ร้อนแล้ว  การรับประทานของเผ็ดร้อนจะยิ่งทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายสูงขึ้นค่ะ  พูดได้ว่ามีแต่ “ร้อนกับร้อน” ค่ะ

5. หลีกเลี่ยงความเครียด ทำจิตใจให้แจ่มใส

          ความเครียดส่งผลให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น  หัวใจเต้นเร็ว  และมีเหงื่อออก  เพราะร่างกายมีการตอบสนองเพื่อการต่อสู้โดยที่ไม่รู้ตัว  ดังนั้น  ยิ่งอากาศร้อน ๆ  แบบนี้แล้ว ควรหลีกเลี่ยงความเครียด  ทำใจให้สบายกันดีกว่าค่ะ

6. รับประทานอาหารเสริมช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน

          อาหารที่มีงานวิจัยพบว่าช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศได้ดี ได้แก่  ถั่งเช่าทิเบต (ควรเลือกสายพันธุ์แท้จากแหล่งที่เชื่อถือได้ มีความปลอดภัย)  โกจิเบอร์รี่  โสมเกาหลี  แร่ธาตุสังกะสี  อาหารกลุ่มต้านอนุมูลอิสระ  และหอยนางรม  ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากมายหลายยี่ห้อ  ดังนั้น การเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร  ควรเลือกจากแหล่งผลิตที่เชื่อถือได้  มีอย.รับรอง  และผลิตภัณฑ์มีคุณภาพ  เพื่อไม่ให้สูญเงินเปล่าค่ะ

 
7. การบำบัดด้วยยาฮอร์โมนเพศทดแทน

          หากลองใช้วิธีข้างตนแล้วยังไม่ได้ผล  อาจพิจารณาพบแพทย์เพื่อรับประทานฮอร์โมนเพศทดแทนค่ะ  เนื่องจากอาการร้อนวูบวาบเกิดจากการขาดฮอร์โมนเพศ  การดูแลและรักษาระดับของฮอร์โมนในร่างกายให้สมดุลอยู่เสมอ  จะช่วยลดโอกาสที่จะมีอาการร้อนวูบวาบได้  อย่างไรก็ตาม  การรับประทานยาฮอร์โมนเพศทดแทน  มีผลข้างเคียงและผลเสียตามมาเช่นกันค่ะ  ดังนั้น แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนใช้นะคะ

         แม้ว่าเราเข้าสู่วัยทองแล้ว  แต่เราก็มีหลากหลายวิธีที่สามารถทำให้เราปรับตัวและอยู่ร่วมกับวัยทองในตัวเราได้อย่างมีความสุขค่ะ M TALE CORDYCEPS PLUS GOJIBERRY ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผลิตขึ้นมาเพื่อช่วยแก้ปัญหาต่าง ๆ สำหรับวัยทองโดยเฉพาะ  ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขค่ะ

แหล่งอ้างอิง
1.Healthline. https://www.healthline.com/health/menopause. 16 Jan 2020.
2.NHS. https://www.nhs.uk/conditions/menopause/. Access online: 10 Mar 2021.
3.Mayoclinic.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397. 11 Oct 2019.