หงุดหงิด เพราะเข้าสู่วัยทอง ?

          หลาย ๆ คนอาจจะพบว่าวัย 40+ มักมีอารมณ์ขึ้น ๆ ลงๆ เดี๋ยวเหวี่ยงวีน  พอทำอะไรไม่ถูกใจนิดหน่อยก็หงุดหงิดดราม่าดูขัดใจไปซะหมด  ทำให้เราเอาใจไม่ถูก  เลยพาลสงสัยว่าแบบนี้เรียกว่าวัยทองหรือเปล่านะ?  เห็นอย่างนี้แล้วอย่าเพิ่งหงุดหงิดไป  เพราะการที่วัย 40+ มีอารมณ์แปรปรวนนั่น  อาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าท่านกำลังเข้าสู่วัยทอง  และสาเหตุที่ทำให้ท่านหงุดหงิดง่ายก็อาจเป็นเพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือเทสโทสเตอโรนในร่างกายลดลง  จึงทำให้มีอาการวัยทองแสดงชัดเจนมากขึ้น  วันนี้ M TALE จะมาไขข้อข้องใจว่า...  อาการหงุดหงิดอย่างไม่มีเหตุผล  มาจากวัยทอง  ปัญหาสุขภาพ  หรือเกิดจากนิสัยที่เคยชิน ?

มารู้จักอารมณ์หงุดหงิดกันก่อน

          อารมณ์หงุดหงิด (Irritability) เป็นภาวะที่จิตใจมีความปั่นป่วน  กระวนกระวายใจ  ผู้ที่มีอาการนี้จะรู้สึกหงุดหงิด  รู้สึกว่าใครทำอะไรก็ไม่ถูกใจ  อารมณ์เสียง่าย  อาการนี้ในคนปกติจะเกิดขึ้นเมื่อคนเราเผชิญสถานการณ์ตึงเครียด  ฮอร์โมนไม่สมดุล  หรือหากในผู้ป่วยจิตเวชก็มักพบอาการดังกล่าวร่วมด้วย

สาเหตุของอารมณ์หงุดหงิด  เกิดได้จาก 2 ปัจจัยหลัก ๆ ได้แก่


          1. ปัจจัยทางร่างกาย เช่น  การอดนอนบ่อย ๆ  หรือการนอนหลับไม่เป็นเวลา  ความหิว  การมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ  ภาวะโรคเบาหวาน  หรือการติดเชื้อต่าง ๆ ในร่างกาย

          2. ปัจจัยทางจิตใจ เช่น  ความเครียด  ความวิตกกังวล  ภาวะซึมเศร้า  โรคจิตเวช  เป็นต้น

          นอกจากนี้แล้ว  โรคหรือสภาวะร่างกายที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน  ก็สามารถส่งผลกระทบต่ออารมณ์หงุดหงิดได้  เช่นการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน  การหมดประจำเดือน  ภาวะถุงน้ำในรังไข่หลายใบ  โรคต่อมไทรอยด์ทำงานมากกว่าปกติ  เป็นต้น

วิธีหาสาเหตุของอารมณ์หงุดหงิด

          1. อารมณ์หงุดหงิด  ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน Estrogen ในเพศหญิง  ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือน  หรือวัยทอง  ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะทำหน้าที่ควบคุมในเรื่องของอารมณ์  เช่น  ถ้ามีเอสโตรเจนต่ำหรือสูงเกินไปจะทำให้มีอารมณ์ขี้หงุดหงิด  โมโห  เหวี่ยงวีน  วิธีสังเกตว่าหญิงเริ่มเข้าสู่วัยทองแล้วหรือไม่  อาจจะดูได้ยากกว่าผู้ชาย  แต่ก็สามารถสังเกตได้จากเรื่องของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น  ก้นเริ่มไม่เต่งตึงเหมือนช่วยวัยสาว  มีความหย่อนคล้อย  และเริ่มมีริ้วรอยตามผิวหนังเกิดขึ้น

          2. อารมณ์หงุดหงิด  ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน Testosterone ในเพศชาย  ถ้าฮอร์โมนเพศชายต่ำก็จะมีอารมณ์ฉุนเฉียว  หงุดหงิด  อารมณ์เสีย  ความรู้สึกและความต้องการทางเพศลดลง  วิธีสังเกตเบื้องต้นง่าย ๆ ว่าชายเริ่มเข้าสู่วัยทองแล้วหรือไม่  สามารถดูได้จากรูปร่าง  คือ  เจ้าเนื้อมากขึ้น  มวลกล้ามเนื้อน้อยลง  รูปร่างจะมีความอ้วนท้วม  และอาจอ้วนลงพุง

          3. อารมณ์หงุดหงิด  ที่เกิดจากการเผชิญความเครียด  ผู้คนรอบข้างสามารถสังเกตหรือทราบได้จากสถานการณ์ต่าง ๆ ที่พบเจอ  หากในช่วงนั้นมีความเครียดจากปัญหาต่าง ๆ รอบตัว  ความเครียดดังกล่าวจะทำให้ร่างกายและจิตใจปรับพฤติกรรม  เพื่อให้สามารถต่อสู้กับปัญหาที่พบ

          4. อารมณ์หงุดหงิด  จากภาวะความผิดปกติทางจิตเภท  อาจเรียก  ภาวะไบโพลาร์ (Bipolar disorder)  หรือโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้ว  เป็นความผิดปกติทางอารมณ์อย่างหนึ่ง  ซึ่งผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้จะมีลักษณะอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปมา  ระหว่างอารมณ์ซึมเศร้า (major depressive episode)  สลับกับช่วงที่อารมณ์ดีมากกว่าปกติ (mania)  โดยอาการในแต่ละช่วง  อาจเป็นอยู่นานเป็นสัปดาห์หรือหลายเดือน  และควบคุมตัวเองได้ยาก  มีความหงุดหงิด  ซึ่งอาการเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตของผู้ป่วย  ทั้งในด้านการงาน  การประกอบอาชีพ  ความสัมพันธ์กับบุคคลอื่น  และการดูแลตนเองอย่างมาก  ทำให้ไม่สามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้อย่างเป็นปกติ  จำเป็นต้องพบแพทย์เพื่อรับการรักษา


วิธีแก้ไขภาวะหงุดหงิด

          หากรู้ตัวว่ามีอารมณ์หงุดหงิดง่าย  ควรปรับพฤติกรรม  การฝึกควบคุมความเครียด  นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ  หมั่นออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข  หลีกเลี่ยงชากาแฟ  และบุหรี่  เนื่องจากในชาและกาแฟมีคาเฟอีน  บุหรี่มีนิโคตินทำให้เกิดอาการหงุดหงิดมากขึ้น  โดยเฉพาะช่วงก่อนมีประจำเดือนและช่วงวัยทอง  ควรหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว  คนรอบข้างก็เป็นส่วนสำคัญหากมีความเข้าใจและช่วยปลอบโยนกัน  ก็จะทำให้อารมณ์หงุดหงิดคลายลงได้ค่ะ

          นอกจากนี้การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือสมุนไพร  เช่น  ตังกุย  ถั่งเช่าทิเบต  โสมเกาหลี  และโกจิเบอร์รี่  ก็มีผลช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน  ให้กลับมาเป็นปกติมากขึ้น  ช่วยบรรเทาอาการ  ดังนั้นควรใช้หลาย ๆ วิธีร่วมกัน  เพื่อให้ได้ผลการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดค่ะ

          “M TALE CORDYCEPS PLUS GOJIBERRY”  ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คัดสรรมาเพื่อวัย 40+  และผู้ที่มีฮอร์โมนไม่สมดุลโดยเฉพาะ  ช่วยปรับสมดุลร่างกายได้ทั้งหญิงและชาย  ประกอบด้วยสารสกัดจากธรรมชาติเพื่อปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหลากหลายชนิด  ได้แก่  ถั่งเช่าทิเบตแท้สกัด  โสมเกาหลีสกัด  และสารสกัดจากหอยนางรม  เพื่อช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและทำให้ร่างกายสดชื่นอย่างได้ผลมากที่สุดค่ะ

เอกสารอ้างอิง
1. https://www.healthline.com/health/irritability. August 6, 2019.
2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/325564. June 26, 2019.
3. https://www.verywellmind.com/8-things-to-do-if-you-feel-irritable-5081875. February 18, 2021.
4. https://www.thehealthy.com/mental-health/why-am-i-so-irritable/. October 15, 2020.