การใส่ใจและดูแลผู้หญิงวัยทอง

          “วัยทอง”  นับเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับผู้หญิงหลาย ๆ คน  เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงทั้งทางด้านร่างกาย  จิตใจ  และการปรับตัวเข้ากับสังคม เช่น  มีอาการร้อนวูบวาบ  นอนไม่หลับ  กระดูกพรุน  หงุดหงิดง่าย  ขี้หลงขี้ลืม  สมาธิสั้น  และ มีอาการซึมเศร้า  การเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ  เหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของตนเองรวมถึงผู้คนรอบข้าง

อาการวัยทอง

          อาการวัยทองสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งเพศหญิงและเพศชาย  แต่โดยมากในผู้หญิงจะมีอาการชัดเจนและมีผลกระทบมากกว่า  แต่ละคนอาจเกิดอาการวัยทองมากน้อยแตกต่างกันไป  ตั้งแต่ไม่มีอาการเลยจนกระทั่งมีอาการมาก  จนถึงขั้นเกิดผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน  ซึ่งคนใกล้ชิดมักสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง  แต่บางคนอาจไม่เข้าใจว่าสาเหตุเกิดขึ้นเพราะอาการวัยทองที่มาจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนภายในอันไม่สามารถควบคุมได้  ทำให้เกิดความขัดแย้งได้บ่อย ๆ  ดังนั้น ความเข้าใจเกี่ยวกับอาการวัยทอง  วิธีการสังเกตอาการ  ผลกระทบต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นตามมา  และการดูแลคนใกล้ชิดวัยทอง  จึงเป็นเรื่องสำคัญ  ที่จะช่วยให้วัยทองทุกท่านมีความสุข  และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้

การสังเกตอาการวัยทอง

          อาการร้อนวูบวาบ  เป็นอาการทางร่างกายที่พบได้บ่อยที่สุด  อาจมีอาการเหงื่อออกในตอนกลางคืน  นอนไม่หลับ  กลั้นปัสสาวะไม่อยู่  ปวดศีรษะไมเกรน  ปวดกระดูกและข้อ  เป็นโรคกระดูกพรุน  หมดความต้องการทางเพศ  มีอาการซึมเศร้า  หลงลืมง่าย สมาธิสั้น  ขี้หงุดหงิด  พบว่าอาการซึมเศร้าเป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุด  และมีผลกระทบต่อการอยู่ในสังคมมากที่สุด

เทคนิคการดูแลคนใกล้ชิดที่เข้าสู่วัยทอง

          คนใกล้ชิดควรดูแลเรื่องอาหารการกินในวัยทอง  เช่น  แนะนำให้รับประทานแคลเซียมและวิตามิน  ให้เพียงพอในแต่ละวัน เช่น  นม  ผลิตภัณฑ์จากนม  โยเกิร์ต  ปลา  กุ้งแห้ง  ปลาเล็กปลาน้อย  งาดำ  และผักใบเขียว  วิตามินดีจากปลาทะเลต่าง ๆ  ไข่แดง  ตับ  และโดยการสัมผัสแสงแดดอ่อน ๆ ช่วงเช้าก่อน 10 โมง  ประมาณ 5-10 นาทีต่อวัน 

          ลดปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้สูญเสียเนื้อกระดูก เช่น  ยาที่มีสเตียรอยด์  การสูบบุหรี่  การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์  คาเฟอีน  ดูแลให้ออกกำลังกายเบา ๆ สม่ำเสมอ  จะช่วยลดการสูญเสียมวลกระดูก  เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

          จัดสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยจากอุบัติเหตุ เช่น  การติดตั้งราวเกาะและปรับพื้นบ้านให้เรียบเสมอกัน  ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในเรื่องอุบัติเหตุหกล้ม  กระดูกหัก  เนื่องจากวัยนี้มักมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง  ความคล่องตัวในการหลีกหนีอุบัติเหตุช้าลง  อวัยวะในการรับรู้ เช่น  สายตาและการได้ยินลดลง 

          และที่สำคัญที่สุด คือ ความเข้าใจวัยทอง  เพราะอารมณ์วัยทองมักแปรปรวนจากฮอร์โมนที่ไม่สมดุล  การทำความเข้าใจและค่อย ๆ พูดคุยอย่างมีเหตุผล  ไม่เครียด  จะช่วยลดความขัดแย้ง  และช่วยปรับให้อารมณ์ของหญิงวัยทองค่อย ๆ ดีขึ้นได้  พยายามหลีกเลี่ยงความตึงเครียดที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการพูดคุย  เพราะจะยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลง

การรักษาและปรับสมดุลวัยทอง

          หากมีอาการวัยทองมากอาจรักษาโดยการให้ฮอร์โมนทดแทน  ทั้งนี้ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ทุกครั้ง  ไม่ควรซื้อยามารับประทานเอง  เพราะยาฮอร์โมนทดแทน  มีผลข้างเคียงสูงจึงต้องพิจารณารับประทานตามความเหมาะสม

          นอกจากนี้ผู้ที่เริ่มมีอาการวัยทองขั้นต้น  อาจพิจารณาทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อปรับสมดุล ได้แก่ “M TALE CORDYCEPS PLUS GOJIBERRY”  ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงร่างกายสำหรับหญิงวัย 40+   ซึ่งเป็นสารสกัดจากธรรมชาติเพื่อปรับสมดุลฮอร์โมนหลากหลายชนิด  เช่น 

          ถั่งเช่าทิเบตแท้สกัด  สมุนไพรอายุวัฒนะที่ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย  ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของเพศหญิง  โกจิเบอร์รี่สกัด มีวิตามิน A,  B12,  C,  E,  เบต้าแคโรทีน,  ซีแซนทีน  และสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง  ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของดวงตา  ชะลอความแก่ชรา 

          โสมเกาหลีสกัด  ช่วยบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน  ลดอาการปวดหัว  ปวดเมื่อยตามร่างกาย  ปวดข้อ  อ่อนเพลีย 

          Zinc Amino Acid Chelate  เป็นแร่ธาตุสังกะสีในรูปแบบที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว  ช่วยให้ผิวพรรณสดใส  ระบบประสาทและสมองทำงานได้ดีขึ้น  และลดอาการอักเสบของร่างกาย

          สารสกัดจากหอยนางรม  อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ช่วยเสริมวิตามิน  ปรับสมดุลการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ  เป็นแหล่งพลังงานให้กับร่างกาย  ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศ  และช่วยให้กระดูกแข็งแรง

          “M TALE CORDYCEPS PLUS GOJIBERRY”  ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนโดยไม่มีส่วนผสมของสารสังเคราะห์  เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกอย่างแท้จริง


แหล่งอ้างอิง

1. National Institute for Health and Care Excellence. https://www.nice.org.uk/guidance/ng23/resources/menopause-diagnosis-and-management-pdf-1837330217413

2. Royal College of Obstetricians and Gynaecologists. https://www.rcog.org.uk/globalassets/documents/patients/patient-information-leaflets/gynaecology/pi-treatment-symptoms-menopause.pdf