เป็นโรคซึมเศร้า หรือแค่หดหู่เพราะอาการวัยทอง ?

        
         
          โรคซึมเศร้าเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย  ซึ่งผู้ที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าส่วนใหญ่มักจะไม่รู้ตัวว่าตนเองกำลังป่วย  หรืออาจรู้ตัวอีกทีเมื่ออาการของโรครุนแรงมากขึ้นจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน  รวมถึงเป็นโรคที่พรากชีวิตหลายคนไปโดยไม่ทันตั้งตัว  อย่างไรก็ตาม  มีคนบางกลุ่มที่มีอาการหดหู่หรือวิตกกังวลจากผลพวงของการเข้าสู่วัยทอง  ซึ่งเกิดจากการที่ระดับฮอร์โมนลดลงตามธรรมชาติเมื่ออายุเพิ่มขึ้น  หลายคนจึงเกิดข้อสงสัยว่าตกลงแล้วเราเป็นโรคซึมเศร้าจริงหรือแค่หดหู่เฉย ๆ  ดังนั้น การแยกแยะ 2 กลุ่มอาการนี้ออกจากกัน  จึงเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความใส่ใจ  เพื่อช่วยเหลือตัวคุณเองและคนรอบข้างให้มีคุณภาพชีวิตดีขึ้นได้คะ

สาเหตุของโรคซึมเศร้า

          สาเหตุของการเกิดโรคซึมเศร้านั้นมาจากการที่สมองมีการสร้างสารสื่อประสาทที่ทำให้เกิดความสุขลดลง ได้แก่ ซีโรโทนิน (serotonin),  โดพามีน (Dopamine)  และนอร์อีพิเนฟริน (norepinephrine)

อาการของโรคซึมเศร้า
          1. อารมณ์เปลี่ยนแปลงไป  มีอารมณ์เศร้า  หดหู่  สะเทือนใจง่าย  ร้องไห้บ่อย  อ่อนไหวง่ายกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ  ไม่แจ่มใส  ไม่สดชื่นเหมือนเดิม  เบื่อหน่าย  ไม่อยากทำสิ่งที่เดิมตนเคยชื่นชอบ  หงุดหงิดฉุนเฉียวง่าย
          2. ความคิดเปลี่ยนไป  คิดอะไรก็รู้สึกว่าแย่ไปหมด  รู้สึกท้อแท้หมดหวังกับชีวิต  รู้สึกว่าตนเองไร้ความสามารถ  ไร้คุณค่า  เป็นภาระของคนอื่น  เมื่ออารมณ์เศร้าหรือความรู้สึกหมดหวังมีมากขึ้นและมีเหตุการณ์มากระทบกระเทือนจิตใจก็อาจเกิดการทำร้ายตนเองขึ้นได้จากอารมณ์ชั่ววูบ
          3. ความจำแย่ลง  หลงลืมง่าย  จิตใจเหม่อลอย  ไม่มีสมาธิ  ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง
          4. มีอาการทางร่างกาย เช่น อ่อนเพลีย  ไม่มีเรี่ยวแรง  ปัญหาด้านการนอนก็พบบ่อยเช่นกัน  มักจะหลับยาก  นอนไม่เต็มอิ่ม หลับ ๆ ตื่น ๆ  เบื่ออาหารหรือกินจุมากผิดปกติ  น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างมาก

          อาการของผู้ป่วยโรคซึมเศร้าอาจเป็นแบบค่อยเป็นค่อยไปหรือเป็นเร็วภายใน 1-2 สัปดาห์เลยก็ได้  ซึ่งขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น การมีความรุนแรงของเหตุการณ์ที่มากระทบ  สภาพสังคมที่เป็นอยู่  การช่วยเหลือจากคนรอบข้าง  เป็นต้น

แล้วตกลงเราเป็นโรคซึมเศร้าหรือเปล่า ?
          ผู้เป็นโรคซึมเศร้าจะมีอาการดังต่อไปนี้ 5 อาการหรือมากกว่า  และต้องมีอาการในข้อ 1 หรือ 2 อย่างน้อย 1 ข้อ นาน 2 สัปดาห์ขึ้นไป  โดยอาการเหล่านี้จะอยู่เกือบตลอดเวลาแทบทุกวัน  ไม่ใช่เป็น ๆ หาย ๆ  เป็นเพียงแค่วันสองวันหายไปแล้วกลับมาเป็นใหม่  หากพบว่าตนเองหรือคนรอบข้างเข้าข่ายเป็นโรคซึมเศร้าควรพบแพทย์เพื่อตรวจยืนยันผลและหาทางรักษาร่วมกัน
          1. มีอารมณ์ซึมเศร้าแทบทั้งวัน (ในเด็กและวัยรุ่นอาจเป็นอารมณ์หงุดหงิดก็ได้)
          2. หมดความสนใจหรือความเพลินใจในกิจกรรมต่าง ๆ ทั้งวัน
          3. น้ำหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้นมาก  (น้ำหนักเปลี่ยนแปลงมากกว่า 5% ต่อเดือน)  หรือมีการเบื่ออาหารหรือเจริญอาหารมาก
          4. นอนไม่หลับ  หรือหลับมากไป

       5. กระวนกระวาย  อยู่ไม่สุข  หรือเชื่องช้าลง

       6. อ่อนเพลีย ไม่มีแรง

       7. รู้สึกตนเองไร้ค่า

       8. สมาธิลดลง  ใจลอย

       9. คิดเรื่องการตาย  คิดหาวิธีในการฆ่าตัวตาย

การรักษาโรคซึมเศร้า
          โรคซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายได้  ยิ่งได้รับการรักษาเร็วเท่าไหร่  อาการจะดีขึ้นเร็วเท่านั้นและสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างเป็นปกติ  การรักษาโรคซึมเศร้าสามารถทำได้หลายวิธีซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือการักษาด้วยยา  ซึ่งเป็นกลุ่มยาที่จะช่วยเพิ่มระดับสารสื่อประสาทซีโรโทนิน,  โดพามีน  และนอร์อีพิเนฟรินนั่นเอง

อาการหดหู่หรือวิตกกังวลจากวัยทอง
          อาการวัยทองเกิดจากร่างกายสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้น  ซึ่งส่งผลต่อจิตใจและร่างกายเป็นอย่างมาก  ทางด้านจิตใจพบว่าทำให้คุณภาพชีวิตผู้ป่วยลดลง  ทำให้เกิดอาการหงุดหงิดได้ง่าย  สมาธิไม่ดี  หลงลืมง่าย  นอนไม่หลับ  ปวดหัว  เวียนหัว  เหนื่อยล้า  และอาจจะรู้สึกซึมเศร้าหรือะหดหู่ได้  อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้ส่วนใหญ่จะเกิดในช่วงแรกและมักจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป  ซึ่งเป็นข้อแตกต่างจากผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าที่อาการทางจิตใจดังกล่าวเกิดขึ้นเกือบตลอดเวลาและไม่หายไป

การรักษาอาการหดหู่หรือวิตกกังวลจากวัยทอง
          สามารถทำได้โดยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ  เข้าสังคมที่ทำให้ได้มีการพบปะพูดคุยกับผู้อื่นเพื่อคลายความกังวล  ปรับเปลี่ยนการดำเนินชีวิตประจำวันด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์  อาหารที่มีกากใยมากแต่ไขมันน้อย  นอกจากนี้ การรับประทานอาหารเสริมหรือสมุนไพรบางชนิด เช่น ถั่งเช่าทิเบต  โสมเกาหลี  และโกจิเบอร์รี่  ก็มีผลช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณผู้หญิงให้ดีขึ้นได้ด้วยอีกทางหนึ่งคะ

เอกสารอ้างอิง

https://health.clevelandclinic.org/can-menopause-cause-your-anxiety-or-panic-attacks/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/317552.php